處暑后，天氣漸涼，空氣中彌漫的不僅有花香，還有讓過(guò)敏體質(zhì)人群聞之色變的花粉。秋季，過(guò)敏性鼻炎進(jìn)入高發(fā)期，鼻癢、陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕等癥狀接踵而至，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。陽(yáng)煤集團(tuán)總醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師范曉艷從多個(gè)方面入手，講解預(yù)防過(guò)敏性鼻炎的要點(diǎn)，幫助大家筑牢呼吸道健康防線。 秋季日照時(shí)間縮短，蒿草、豚草、藜等雜草進(jìn)入盛花期，細(xì)小的花粉顆粒借助風(fēng)力四處飄散，極易被吸入鼻腔引發(fā)免疫反應(yīng)。同時(shí)，秋季空氣濕度驟降，鼻腔黏膜水分流失加快，屏障功能減弱，過(guò)敏原更易突破防御。此外，晝夜溫差增大導(dǎo)致冷空氣頻繁刺激鼻黏膜，室內(nèi)通風(fēng)減少使塵螨、霉菌等過(guò)敏原濃度升高，多重因素共同催生了過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)態(tài)勢(shì)。 范曉艷強(qiáng)調(diào)，預(yù)防過(guò)敏性鼻炎首先要建立“過(guò)敏原隔離屏障”?；ǚ蹪舛仍谠绯亢桶磔^高，易過(guò)敏人群應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出。必須外出時(shí)要做好全面防護(hù)，佩戴防護(hù)口罩阻擋花粉吸入，戴寬檐帽和防風(fēng)眼鏡減少花粉接觸面部和眼部，穿長(zhǎng)袖衣物并束緊袖口褲腳?；丶液罅⒓锤鼡Q外衣并放入密封袋，用溫水清洗頭發(fā)、面部和鼻腔，將附著的花粉徹底清除。 室內(nèi)環(huán)境優(yōu)化也是防過(guò)敏的重要舉措。每日開(kāi)窗通風(fēng)應(yīng)選擇花粉濃度較低的清晨或夜間，每次通風(fēng)不少于30分鐘。定期用高溫清洗床單、被套，每周用吸塵器清理床墊、地毯等塵螨易孳生區(qū)域，保持室內(nèi)相對(duì)濕度在40%-60%之間，避免潮濕環(huán)境滋生霉菌。在臥室、客廳等常活動(dòng)區(qū)域放置空氣凈化器，有效過(guò)濾空氣中的花粉、塵螨等顆粒物。 范曉艷建議，易過(guò)敏人群要堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)的鼻腔護(hù)理。堅(jiān)持每日用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔1-2次，清除鼻腔內(nèi)附著的過(guò)敏原和分泌物，保持鼻黏膜濕潤(rùn)。沖洗時(shí)將頭部稍向前傾，用沖洗器噴頭輕輕插入一側(cè)鼻孔，讓水流從另一側(cè)鼻孔自然流出，避免用力過(guò)猛損傷鼻黏膜。干燥天氣可適當(dāng)使用鼻腔保濕凝膠，補(bǔ)充黏膜水分，修復(fù)屏障功能。此外，要養(yǎng)成用鼻呼吸的習(xí)慣，避免張口呼吸導(dǎo)致鼻腔黏膜干燥。 飲食調(diào)理對(duì)防過(guò)敏也可以起到輔助作用。入秋后可以多食用富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、堅(jiān)果等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增強(qiáng)鼻黏膜的修復(fù)能力和抗氧化能力。中醫(yī)認(rèn)為“肺開(kāi)竅于鼻”，可適當(dāng)食用銀耳、百合、梨等潤(rùn)肺生津的食材，通過(guò)調(diào)理肺功能改善鼻部健康。同時(shí)要減少辛辣刺激、生冷食物的攝入，避免刺激鼻黏膜引發(fā)不適。 范曉艷介紹，可以通過(guò)增強(qiáng)自身抵抗力改善過(guò)敏體質(zhì)。規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致免疫功能紊亂，從而加重過(guò)敏癥狀。平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉（如瑜伽、游泳、健身等）以增強(qiáng)體質(zhì)，改善免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。還要保持樂(lè)觀心態(tài)，情緒緊張、壓力過(guò)大也可能誘發(fā)或加重過(guò)敏癥狀。 對(duì)于有過(guò)敏性鼻炎病史的人群，范曉艷建議提前做好藥物預(yù)防。在花粉季節(jié)來(lái)臨前1-2周，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鼻用糖皮質(zhì)激素噴劑，通過(guò)抑制鼻黏膜炎癥反應(yīng)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)輕微鼻癢、噴嚏時(shí)，及時(shí)服用第二代抗組胺藥，能快速控制癥狀防止加重。需要注意的是，鼻用減充血?jiǎng)┎豢砷L(zhǎng)期使用，連續(xù)使用不宜超過(guò)7天，避免引發(fā)藥物性鼻炎。 預(yù)防過(guò)敏性鼻炎是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”，需要從環(huán)境控制、日常護(hù)理、飲食調(diào)理、藥物預(yù)防等方面多管齊下。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、鼻涕倒流、睡眠受影響等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)，明確致敏物質(zhì)后接受規(guī)范治療。（翟 ?穎） | 
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