春季氣溫波動較大，早晚溫差懸殊，正是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。高血壓、腦梗、心梗、冠心病等疾病發(fā)病率顯著上升，給中老年人及慢病患者的健康帶來嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。為此，陽煤集團(tuán)總醫(yī)院心內(nèi)科兼公共衛(wèi)生科主任醫(yī)師肖潤平為廣大市民科普春季心腦血管疾病防控知識，幫助大家平穩(wěn)度過疾病高發(fā)期。 肖潤平表示，春季之所以成為心腦血管疾病高發(fā)季，主要與氣溫變化密切相關(guān)。乍暖還寒的天氣，會刺激人體血管收縮痙攣，導(dǎo)致血壓驟然升高、血流速度變緩，血液黏稠度增加，極易誘發(fā)血栓形成，進(jìn)而引發(fā)心梗、腦梗等急性病癥。同時(shí)，春季人體新陳代謝逐漸旺盛，情緒易煩躁、睡眠質(zhì)量下降，再加上部分人群過早減少衣物、作息不規(guī)律，都會加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，增加疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。 “春季心腦血管疾病發(fā)病急、危害大，尤其是高血壓、高血脂、糖尿病患者，以及老年人、長期熬夜、過度勞累人群，都是高危群體，需格外提高警惕?！毙櫰教嵝眩?dāng)出現(xiàn)頭暈頭痛、胸悶氣短、肢體麻木、言語不清、心慌心悸等癥狀時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，切勿拖延，以免錯過最佳救治時(shí)機(jī)。 針對春季心腦血管疾病預(yù)防，肖潤平給出多項(xiàng)科學(xué)實(shí)用的防護(hù)建議。首先，做好保暖防護(hù)，遵循“春捂秋凍”原則，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，尤其注意頭部、頸部、腳部保暖，避免血管受冷刺激收縮。其次，科學(xué)監(jiān)測慢病指標(biāo)，高血壓、高血脂等慢病患者，要定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，切勿擅自停藥、減藥或換藥，防止指標(biāo)波動誘發(fā)疾病。 在日常飲食上，要堅(jiān)持清淡飲食，多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高鹽、高油、高糖食物攝入，戒煙限酒，多喝水以稀釋血液，降低血液黏稠度。同時(shí)，保持規(guī)律作息，避免熬夜、過度勞累，保證充足睡眠，讓心血管得到充分休息。 運(yùn)動方面，選擇溫和的有氧運(yùn)動，如散步、太極拳、慢跑等，避開清晨氣溫較低、血壓波動較大的時(shí)段，建議在上午10點(diǎn)后或下午進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度以身體微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動加重身體負(fù)擔(dān)。 此外，保持平穩(wěn)心態(tài)至關(guān)重要。春季易出現(xiàn)情緒波動，要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，避免大喜大悲、焦慮煩躁，通過聽音樂、戶外散步等方式舒緩情緒，減少情緒刺激對心血管的影響。 肖潤平表示，心腦血管疾病可防可控，只要做好日常防護(hù)、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣、規(guī)范慢病管理，就能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議廣大市民，尤其是高危人群，提高健康防護(hù)意識，將防控措施融入日常生活，守護(hù)好自身心血管健康。（翟 ?穎） | 
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